发表日期：2018-02-26

为啥扎克伯格天天都穿同一件T啊？他的审美阵亡了吗？

—— 才不是！

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太长不看版：任何时候，你拥有的意志力资源都是有限的。你完成的每一件事情，做出的每一个选择都在消耗同一个意志力资源池。所以，怎么能在琐碎的事情上浪费它呢？

每一天，你都在以某种形式消耗你的意志力。你挣扎着抵抗几分钟发作一次的刷微博冲动，专心完成手头的工作/作业；你攥着拳头拒绝了朋友叫你去吃大餐的邀请，在家吃减肥沙拉；你咬着牙控制自己不要在会议上当面吐槽你那讨厌的上司……

越来越多的研究指出，每一次抵抗欲望的自我控制行为都将对个人的意志力资源产生损耗。有些专家将意志力比作某种肌肉，如果过度使用，它也会变得疲乏无力。

根据明尼苏达大学营销管理学副教授 Kathleen Vohs 的说法：

“有研究表明，过去几十年来，人们的自控水平基本没怎么增长，但在现代社会无止境物质诱惑的轰炸下……我们的心理调节系统无法应对如此之多的‘即时满足’的诱惑。”

其结果是，在日常生活的每件小事中，我们的潜意识里都在进行一场又一场的争斗。从“我今天该穿什么”到“晚上在哪吃晚饭”再到“卧槽比特币的价格今天又xx了！？”，都在不断地损耗着我们有限的意志力资源。

也许你会好奇，像马克·扎克伯格这类一秒钟几个亿上下的大佬们，该怎么处理这样一种无形的精神杀手？

极简化各种选项

过去的十年里，脑力精英们发现了一种非常简单却有效的解决办法。也就是：不要在那些无关的东西上浪费时间和精力，那些事情可以提前决定好，或是用自动化手段来处理。

史蒂夫·乔布斯正是这么做的，他永远就穿一件黑色圆领套头衫。这不仅仅是让他看起来温文尔雅，更重要的是，他将极简化选项的习惯渗入了生活方式之中。

当考虑以下两点时，最小化选项的生活方式可以变成一种非常有吸引力的工具：

1. 考虑各种选项所消耗的注意力，原本可以用在采取行动或对现状的认识上。
2. 不仅生产力需要消耗注意力，鉴别力也需要。

所以：

• 太多选项 = 更低的生产力，或干脆没有
• 太多选项 = 更低的鉴别力，或干脆没有
• 太多选项 = 感官被淹没

当你每天处理了太多的选项后，你的潜意识就会变成像这样：

我可以怎么做？

1. 总结你每天的生活——开始用日志记录你每天做出的各种选择。
2. 衡量记录结果——分析你的记录，将做出的决定进行分类，然后问自己“这个决定对我期望得到的结果有影响吗？”许多决定其实根本无足轻重。
3. 进行帕累托分析——问自己“哪些在日常生活中只占20%的决定消耗了我80%或更多的时间？”这些就是你该首先精简的选择。

接下来，你需要逐渐将这些改变在生活中付诸实践。不要以为会像按个开关一样简单，一夜之间你的生活就会变得非常简约，那是不可能的。你必须循序渐进。

最好从某些最简单的事情开始，比如养成一个规律的晨间作息习惯，然后每天都严格按照这个习惯来。举个例子：

• 早晨 5 点起床
• 穿上昨晚准备好的衣服
• 吃你准备好放在柜子上的水果
• 去健身房
• 总是进行同一套锻炼计划
• 回家喝一杯蛋白饮料
• 洗个澡，为这一天做好准备

这听起来并不难，基本精髓就是你得实际开始做，并一直保持同样的做法。老话说，一口吃不成胖子，你必须一点一点来。当你能通过这种方式简化生活中的某个方面时，也必将能一项项地搞定其他方面。

对于生活的每一个细节，都这样简化，都这样重复。

在你意识到之前，你就能在做出某些重大的决策时，动用你保存下来的全部意志力——而不是把它们花在揣测“这些衣服颜色不一样，一起洗会不会染色”了。

（本文已投稿给「优达学城」。 原作： Peter Schroeder ，译者：欧剃 转载请保留此信息）

编译来源： https://hackernoon.com/the-reason-why-mark-zuckerberg-wears-the-same-shirt-everyday-68e4f907f661

标签：Udacity、Translate、Science